Não está fácil, eu sei. É
o tempo que não ajuda, são os dias a ficarem mais pequenos, a roupa que parece
que não combina com nada, o dinheiro que não estica…Tudo junto e chega uma
tristeza parva que nem sabemos muito bem explicar, ficamos sem paciência e as forças também nos fogem bem como a vontade de fazer planos. Calma! É normal!
A “depressão”
sazonal é uma realidade que surge com os dias mais curtos, o menor número de
horas de sol e com a mudança da temperatura que tem a ver com a adaptação do
nosso corpo a essa alteração. Há algumas dicas que podem utilizar como, por exemplo, fazerem desporto durante o dia, beberem mais água do que aquilo que o vosso corpo vos pede, tentarem ser positivas no
diálogo que estabelecem convosco mesmas, alimentarem-se bem… entre outras
coisas. Mas há aliados preciosos!
Chamam-se superalimentos e quando os incluem
na vossa dieta vão sentir-se seguramente senão melhores, diferentes. Através dos seus “super-poderes” ajudam a estimular o nosso organismo, sendo alimentos com uma elevada densidade nutricional aliados à nossa
alimentação normal enriquecem a saúde e previnem algumas doenças. Há um
ditado ayurveda que diz: “Quando a alimentação é má, a medicina não
funciona.Quando a alimentação é boa, a medicina não é necessária”. Há para
todos os gostos e feitios mas para contrariar “os maus fígados” que andam a
rondar-vos sugiro estes dois:
1) O cacau é rico em neurotransmissores: a serotonina,
a anandamida, a dopamina e a feniletilamina, substâncias químicas específicas
do nosso cérebro conhecidas como as “hormonas da felicidade” porque promovem
sentimentos de felicidade e bem-estar. A
serotonina é um anti-stress e um antidepressivo natural, a anandamida e a
dopamina aumentam a sensação de prazer e a motivação. O cacau é ainda uma das melhores fontes alimentares de
magnésio, mineral que equilibra a química do cérebro. Contém vários aminoácidos
entre os quais o triptofano, aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, para
produzir a serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos
do sono e do humor.
2) A maca é um superalimento cheio de nutrientes
essenciais ao organismo, que são fonte de energia, melhoram o desempenho físico
e mental, aumentam a resistência e mantêm a vitalidade. O pó de
raiz de maca contém altos níveis de proteína – mais de 10% do seu peso seco –
incluindo os sete aminoácidos essenciais. Os cientistas identificaram no pó de raiz de maca 4 alcaloides
diferentes que equilibram o sistema endócrino e estabilizam os níveis
hormonais. Este superalimento reduz ainda a disfunção sexual e a falta de
libido que pode ser provocada pela utilização de antidepressivos. Contém ainda
elevados níveis de hidratos de carbono (70% do pó de maca), a principal fonte
de energia e ácidos gordos insaturados contribuindo para melhorar a clareza
mental. A maca é um tónico da energia vital reconhecida por ter efeitos
positivos em situações de fadiga crónica, falhas de memória e stress.
