E recomeça a semana, sem termos tempo de recuperar qualquer energia. Quando
começamos a sentir que descansamos, é domingo à noite. Mas há algumas formas
naturais e que não custam nada que ajudam a concentrar e a ter mais energia.
Sabem aqueles dias em que dormiram mal e se sentem cansadas ou pouco
produtivas? Deixo-vos alguns truques:
1) Pastilhas
elásticas: Sim, apesar dos dentistas poderem contestar este
assunto, a verdade é que as pastilhas elásticas, em particular as de menta,
ajudam a estimular o sistema nervoso. O ato de mascar uma pastilha elástica
aumenta a frequência cardíaca e ajuda a estimular o cérebro para se concentrar,
resultando num aumento da produtividade. (Eu bem me lembro do meu pai comer uma
pastilha elástica nas grandes viagens porque alguém lhe tinha dito que ajudava
a lutar contra o sono…)
2) Dar um passeio: Ok, nem sempre podemos abandonar a
nossa secretária, mas acreditem que dar uma volta rápida (mesmo que seja só até
ao outro lado da rua) ajuda a mudar o nosso estado de espírito e está provado
que desenvolve a nossa capacidade de pensar de forma criativa. Qualquer
exercício, seja ele qual for, aumenta as substâncias químicas do cérebro (como
a dopamina e a serotonina que são responsáveis pela emoção positiva e pelo
aumento de energia).
3) Magnésio - A deficiência de magnésio está diretamente
relacionada com baixos níveis de energia, e também torna os exercícios mais
difíceis. Quando temos pouco magnésio, o nosso corpo precisa de mais oxigénio e
de fazer um maior esforço para realizar a tarefa. Portanto, seja com nozes,
cereais integrais ou bananas… tudo vale para mantermos os níveis deste mineral
bem no alto e a fadiga longe dos nossos corpos.
4) Hidratar – (não apenas por uma
questão celulítica!) Mantermo-nos hidratados é essencial para ter todo o nosso
corpo a funcionar. Basta uma ligeira desidratação para se ficar com alguma
fadiga. Muitas vezes, as dores de cabeça são causadas por falta de hidratação,
sabiam? Devemos beber oito a nove copos de água diários e as frutas cítricas
podem ser uma boa opção para sumos e chás, claro!
5) Comer um kiwi – Um estudo das frutas mais consumidas concluiu que o
kiwi é uma das frutas mais ricas em nutrientes já que aumenta a capacidade do
corpo para estabilizar o açúcar no sangue e satisfaz as necessidades de
vitaminas diárias.
6) Cheirar canela – ok, isto dito assim pode não soar lindamente, mas
alguns aromas têm sido apontados por reduzirem a fadiga e aumentarem o sentido
de alerta. E a canela e a hortelã motivam-nos e tornam-nos mais
energéticos.
Força para essa semana difícil que aí vem!
